Všetky programy sú navrhnuté pre skupiny. Individuálne konzultácie neposkytujeme — skupinový formát je zámerný, pretože zdieľanie perspektív je súčasťou procesu. Veľkosť skupín sa pohybuje od šiestich do dvanástich účastníkov.
Stoicizmus v praxi
Systematický kurz stoickej filozofie s dôrazom na jej praktickú aplikáciu
Kurz prechádza kľúčovými témami stoickej filozofie — od dichotómie kontroly cez stoické chápanie emócií až po otázku, čo znamená žiť podľa prírody v súčasnom kontexte. Pracujeme s primárnymi textami, ale hlavný dôraz je na porozumení a aplikácii, nie na filologickej analýze.
Každé stretnutie trvá dve hodiny. Prvá hodina je venovaná téme a textu, druhá reflexii a diskusii. Účastníci dostávajú materiály a reflexné otázky na každé stretnutie.
Témy kurzu:
- Dichotómia kontroly — čo závisí od nás a čo nie
- Stoické chápanie emócií a hodnôt
- Premeditatio malorum — anticipácia ako nástroj
- Vzťahy a povinnosti v stoickom rámci
- Smrť, čas a perspektíva
- Každodenná prax — ranné a večerné cvičenia
- Stoicizmus a moderná psychológia
- Syntéza a osobný rámec
Mindfulness bez mystiky
Kognitívne prístupy k pozornosti a prítomnosti
Program vysvetľuje, čo je pozornosť z kognitívneho hľadiska, ako funguje a prečo sa tak ľahko rozptyľuje. Praktická časť každého stretnutia obsahuje cvičenia zamerané na rozvoj schopnosti zámernej pozornosti — bez meditačnej terminológie a bez duchovného rámca.
Kurz je vhodný pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o mindfulness, ale nevyhovuje im jeho bežná prezentácia cez duchovné alebo náboženské konotácie.
Oblasti kurzu:
- Pozornosť — čo to je a ako funguje
- Rozptýlenie, multitasking a kognitívne náklady
- Cvičenia zámernej pozornosti
- Práca s myšlienkami bez identifikácie
- Pozornosť vo vzťahoch a komunikácii
- Dlhodobá prax bez rituálov
Architektúra návykov
Budovanie hodnotného spôsobu života cez konkrétne návyky
Kurz vychádza z výskumu správania a pracuje s tým, čo vieme o formovaní návykov — vrátane toho, kde motivácia nestačí a prečo systémy fungujú lepšie ako zámer. Účastníci si počas kurzu navrhujú vlastné zmeny správania a sledujú ich priebeh.
Dôraz je na malých, udržateľných zmenách, nie na dramatických transformáciách. Program je zámerne skromný vo svojich tvrdeniach — pretože výskum ukazuje, že skromné zmeny sú trvalejšie.
Obsahové bloky:
- Ako fungujú návyky — slučka a kontext
- Prečo zámer nestačí — rozdiely medzi vôľou a systémom
- Navrhovanie zmien správania
- Sledovanie a úprava
- Dlhodobá udržateľnosť
